减肥健身,最近鼓起勇气去健身房办了卡应该先练肌肉还是先减肥?

减肥健身,最近鼓起勇气去健身房办了卡应该先练肌肉还是先减肥?

2018-12-06 来源:未知 责任编辑:dede58.com 点击:

分享到:

  大家好,随着身边各种健身房开办起来,我们走在街上都会收到一些宣传册,上面的内容一般都是很吸引人的,各种好身材以及专业的器械让人非常的羡慕,那么如果最近鼓起勇气去健身房办了卡,应该先练肌肉还是先减肥?

减肥健身,最近鼓起勇气去健身房办了卡应该先练肌肉还是先减肥?

  很多人都说过,或是仔细看过这些宣传手册的朋友应该知道,健身要想取得自己理想中的效果,那么量身制定的训练计划一定是少不了的,这相当于指南针一样,引导着我们靠近心目中的身材。

  然而鲜少有人会在刚开始的时候,为自己去制定这样的一个计划,多数人是因为不会制定,一部分人是嫌麻烦不想去做,而只有少数人绞尽脑汁,或是请了私教来根据自己的情况制定计划。

  可以预见的是上面的三种情况,前两种都是不会有很大进展的,可能在健身房泡了一个月,还不知道系统的训练应该是怎样的,而最后一种则在这一个月内,就会让身材产生一些有益的变化了。

减肥健身,最近鼓起勇气去健身房办了卡应该先练肌肉还是先减肥?

  之所以导致这样的差别,就在于对待健身这件事的态度有所不同,不是有这样一句话吗?态度决定了很多事情,所以要想在这方面取得相应的进步,那么就要拿出自己该有的态度出来,毕竟锻炼身体是为了自己。

  那么回到我们最重要的问题上来,办卡之后是应该先练肌肉,还是先让自己瘦下来呢?那么就应该搞清楚他们之间的区别何在,以及会让自己的身材产生哪些变化,这些才是应该关注的地方。

减肥健身,最近鼓起勇气去健身房办了卡应该先练肌肉还是先减肥?

  练肌肉也就是通过各种器械进行的无氧训练,可能很多人都将其夸大了,适得有些人并不知道,这会在训练后的一到两天,带来肌肉的延迟性酸痛,还错以为自己是哪个地方受伤了呢。

减肥健身,最近鼓起勇气去健身房办了卡应该先练肌肉还是先减肥?

  锻炼肌肉又被称为力量训练,主要以发展自身各部位肌肉组织的力量为主,随之而来的就是肌肉的肥大,从而塑造出更加饱满的身材,这也是力量训练为何会如此吸引人的重要原因之一。

  而进行力量训练,不仅要掌握各种器械以及动作,还要对饮食进行改善,让训练过程中被破坏的肌细胞,能够有足够的养分进行超量恢复,当然这个过程也少不了好的休息,必要的高质量睡眠就非常好。

  对于运动能力较差,但身体状况良好的人来说,首先发展自身的肌肉力量是最好的选择,而对于身体过于肥胖,导致不能进行跑步之类运动的人,先进行力量训练就可以避免膝关节受到过多的伤害。

减肥健身,最近鼓起勇气去健身房办了卡应该先练肌肉还是先减肥?

  那么怎样的人应该减肥呢?最应该瘦下来的是自身内脏脂肪含量过高的人群,因为对于身体来说危害最大的,就是内脏的正常工作受到影响,所以如果有这样的情况,则应该尽早的给内脏“瘦身”。

  如果身体并不存在肥胖的问题,并且内脏的脂肪含量也并不高的话,那么将练肌肉和减肥同时进行也是可以的,尤其是在新手阶段的时候,两种训练的效果是有很大的可能,会同时的出现,所以不要让自己错过这个好时机。

365bet体育365bet体育

鍙嬫儏閾炬帴锛氾豢sssss鑻忚嫃鑻忚嫃鑻忔墍鎵鎵鎵鎵