健身就应该遵守实用主义越简单越容易坚持瘦身才有可能

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2018-12-06 来源:未知 责任编辑:dede58.com 点击:

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  也许你在网上能够找到很多健身的教程,但是你很难坚持下去,为什么?因为太难了,难,就让你很难坚持下去,其实就健身来讲,应该遵循实用主义,越简单的月容易坚持,那么,瘦才是有可能的事情。当然除了瘦,我们练瑜伽还追求身体的平衡以及身心的愉悦,那现在就让瑜伽排解我们心中的燥气烦恼,使我们变得轻松平静,顺便帮我们瘦身吧。

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  做头肘倒立的时候,要先屈腿弯腰,用小臂贴地,再用力让身体做出倒立动作,双腿要竖直向上,不过为了不那么单调,我们可以让双腿每隔一段时间交换着向下弯曲。

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  小密觉得倒立式都是能帮我们释放郁气的,头手倒立的变式在练习的时候,要先做好伸直手臂撑地的倒立动作,之后先向前弯曲右腿,让右脚掌达到头部的上方,左腿原地弯曲。

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  这个体式比较考验我们的柔韧性,可以先做倒立动作,手臂弯曲撑地,再压低上半身,让它几乎贴近地面,然后双腿要保持之前的动作,尽可能的向上伸直。

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  轮式瑜伽是可以帮我们放松的,特别是向后弯腰做出标准动作以后,让双腿互相搭起二郎腿,这样可以起到更好的放松效果,缓解我们不好的心情。

  练习瑜伽是可以加快我们体内毒素的排出的,可以让我们的血液肠道更轻松,让我们更健康,避免因身体不适而产生烦恼。

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  先蹲下来让手臂弯曲,掌心贴地,接着压低上半身并用力让双腿离开地面,先保持右腿弯曲,膝盖离地,让左腿向左侧扭转并抬高位置,让左脚掌贴着左手肘。

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  单臂撑地加上墙面的配合应该是一种不同的挑战吧!侧躺在地上向上伸直双腿,让脚掌抵在墙面上,之后抬起上半身让右臂伸直撑地,左臂向上抬起,再弯曲左腿,让左脚和左手贴紧。

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  练完新的结合式,我们来做轮式的衍伸式,分开双腿向后弯腰,手掌撑地,并且腿部和手臂都要伸直,再轮流向上抬起一条腿并保持伸直状态,而且我们撑地的脚可以踮起来,帮助腿部锻炼。

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  练习头手倒立,伸直手臂让双腿保持固定的时间轮流弯曲起来可以锻炼双腿的膝盖关节,并且倒立本身就能促进我们排毒。

  瑜伽对我们的姿态方面也是有帮助的,酣畅淋漓的瑜伽练习有助于我们消耗身体的脂肪,让我们的身形更好看。

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  轮式在练习的时候我们还能自己调整一番,端正站姿是必须的,接着向后弯腰伸直手臂撑地,做好这些,我们再向上抬起一条腿并让它伸直,手背也可以交叠在一起。

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  做奔跑的动作,右腿微弯,身体前倾并转向右侧,左腿错后一步向上弯曲,小腿向上,脚掌贴着右臀,左臂从前方向右伸,手掌挨着左脚,让右臂向后伸直。

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  舞王式的练习还能帮我们提升气质,先保持左腿伸直站立,让右腿从后向上抬起,小腿弯曲向上,再向后伸直双臂,一只手抓住右脚,一只手放在右膝盖上,上半身稍微前倾保持平衡就行了。

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  借助道具练习也是不错的,比如一个栏杆,一条腿搭在栏杆上,另一条腿撑在地上,保证双腿的伸直状态,双手在前抓住栏杆,向后弯腰,让头部也后仰。

  练习瑜伽,享受生活,释放生活中的烦恼,让自己轻松快乐的同时也能身体健康,身材也棒,这么好的运动方式,还不快些行动起来!希望大家能通过练习瑜伽,让这些美好都属于自己。返回搜狐,查看更多

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