健身减肥需持之以恒她健身4年减肥42斤完美蜕变!

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2019-01-03 来源:未知 责任编辑:dede58.com 点击:

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  健身减肥是最健康的减肥方式之一,很多人都尝试过靠健身减肥,而只有少数人获得了成功!难道是健身减肥没有效果?其实并不是!那些失败的人都把健身减肥想的过于简单!健身减肥不是靠喊口号而是毅力,她健身4年减肥42斤,完美蜕变!

健身减肥需持之以恒她健身4年减肥42斤完美蜕变!

  健身达人:苏珊娜,来自英国,今年22岁,18岁之前的她从未在健身房锻炼过,在上大学前的暑假她决定要改变自己,于是4年前她开始了健身之旅!如今健身减肥4年减重21公斤!这是她通过健身和饮食从67KG减到46KG的旅程:

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  健身达人苏珊娜从小就比较胖,加上身高也并不高,所以看起来就更胖。为了改变肥胖的体质她在大学的暑假开始到社区的健身房健身运动,搭配健康的饮食,4年间她体重足足减了21KG。虽然花费了较长的时间但是她获得了完美的蜕变!

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  健身减肥先从饮食开始:苏珊娜表示自己决定改变后她再也没喝喝饮料只喝水,吃健康的食物而不是经过加工的食品,水煮汤面、鸡蛋、鸡胸肉、花椰菜、番茄、地瓜等等。嘴馋的时候,吃水果(香蕉、苹果跟柳丁选几种吃)和酸奶。

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  刚开始她的健身训练方面并没有非常注重,只是一些简单的有氧训练和一定的肌力训练,到了大学二年级才开始系统训练:她一周运动六天,制定了循环健身计划,全身都会做重量训练以及有氧做高强度的间歇运动。大学期间男友教她使用更多的健身器材。

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  健身减肥的过程中遇到瓶颈期:大二毕业后她遇到了瓶颈期体重一直保持在50-51公斤之间,这样的瓶颈期大概持续了一年,通过改变饮食结构(吃专业的健身餐)和加大重训她成功突破了瓶颈期,这非常考验意志力!通过照片对比我们可以看出明显变化。

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  苏珊娜表示在健身减肥的过程中,饮食是最重要的,其实不管减脂期或增肌期,饮食都占了最重要的部分,毕竟健身圈一直有一句名言:“三分练、七分吃”,剩下的需要一个强大的内心以及持久的计划!想短时间看到改变是不存在的!那些只会喊口号的人注定不会成功!

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  健身减肥需要毅力,需要坚持,循序渐进去做。而不是短视频平台上那些假健身主播们的7天瘦腿、一个月练翘臀!通过苏珊娜的改变我们可以看出,健身减肥的确是有效的,但是并不是一个非常容易的减肥方式!你也想通过健身的方式来减肥吗?那你准备好了吗?返回搜狐,查看更多

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