健身减肥几个月之后体型小了一圈为什么体重却上涨了?

健身减肥几个月之后体型小了一圈为什么体重却上涨了?

2019-01-17 来源:未知 责任编辑:dede58.com 点击:

分享到:

  健身减肥几个月之后,体型小了一圈,为什么体重却上涨了?健身后比以前重是一种正常现象,如果你觉得体型有变化,比以前看起来瘦了,那么就没必要太在乎体重了,您减肥的目的是为了让体型更加好看,身体更加健康,跟体重没有太的关系,我们具体来说说这其中的原因。

健身减肥几个月之后体型小了一圈为什么体重却上涨了?

  构成我们体重的物质很多,其主要包括骨骼、水份、肌肉、脂肪、糖分等,通常减肥过程中我们不把骨骼作为变量(当然,健身能够提高骨质密度),除骨骼外其他物质如果按密度的从大到小来排序,应该是ρ蛋白质 >ρ糖类 >ρ水> ρ脂肪(ρ表示密度),减肥者最在意的脂肪密度反而最小,所以其增减对体重的变化最小。

  可以肯定的是,上述物质对体重都有影响,加上体内激素水平的变化,统统影响着你的体重,所以体重的变化不能只归咎于脂肪的增减。

  体重重了不代表脂肪多了,体重轻了不代表脂肪少了!要知道,你要的是减脂,而减脂不等于减重!最直观的方式是看你的体型变化!

健身减肥几个月之后体型小了一圈为什么体重却上涨了?

  如果有人要减肥,我会告诉他刚开始的一段时间内体重也许不会轻甚至会变重,原因是健身过程中会训练到肌肉,尤其专门进行器械训练的减肥人群,肌肉受到刺激后,为了适应即将到来的下一次训练,它会额外储存一些糖原,这是增重的一个方面,另一方面则是随着糖分的增加,水份也会增加,比例通常是糖份1,水份3,而这两者密度都比脂肪大,所以即使脂肪少了,体重也不一定会下降,除非你的基数真的真的很大!

健身减肥几个月之后体型小了一圈为什么体重却上涨了?

  有些人也许会觉得体重变重是因为肌肉多了,其实我并不这么认为,在减肥过程中,肌肉并不是处在一个较好的生长环境下,所以在减脂的同时还要增肌,几乎是不可能的。但是如果前没有进行肌肉的训练,那么这几个月间,你的肌肉质量与密度会有所增加,骨质密度会增加,体内水份、糖分增加,以及一些激素水平也会升高,这些都是导致体重上升,而体型明显变小的原因。

健身减肥几个月之后体型小了一圈为什么体重却上涨了?

健身减肥几个月之后体型小了一圈为什么体重却上涨了?

  反过来说,很多人用极端的方式去减肥,一方面这样对身体不好,试想,你用好多年积累的脂肪,想用几个月就完全抛开它们,即使你愿意,脂肪们也不愿意,除非毁坏身体;另一方面,极端的方式是难以保持的,所以也很容易反弹。很多人很自豪的说自己在短短几天掉了很多体重,我想问你是何来的自信认为掉的全是脂肪?对你身体好吗?所以减肥人群请三思而后行!

365bet体育365bet体育

鍙嬫儏閾炬帴锛氾豢sssss鑻忚嫃鑻忚嫃鑻忔墍鎵鎵鎵鎵